Osnove zdravlja: omjer težine i visine

Sadržaj:

Osnove zdravlja: omjer težine i visine
Osnove zdravlja: omjer težine i visine
Anonim

Svaka osoba ima individualnu građu, što znači da je i njegov odnos težine i visine individualan. Ali postoje određene norme, zahvaljujući kojima možete provjeriti da li vaši parametri zadovoljavaju prihvaćene standarde. Prije svega, morate odrediti svoj tip tijela. Postoje tri od njih: astenic, hiperstenic, normosthenic.

Odnos težine i visine
Odnos težine i visine

Kako znati koji ste tip tijela

Da biste to uradili, morate uhvatiti zapešće vaše lijeve ruke palcem i kažiprstom desne ruke. Ako ste to učinili lako, pa čak i ostavili marginu, onda ste asteničar. Ako je obim ispao jedan uz drugi, onda ste normostenik. Ako se prsten nije mogao zatvoriti, onda ste hipersteničar. Zatim morate kupiti vagu da odredite svoju stvarnu težinu. Samo na taj način možete odrediti koliko kilograma morate izgubiti ili povećati. Kao što je već napomenuto, norme težine i visine za svaku osobu su različite. Zato je toliko važno da pravilno odredite koji tip tijela imate.

Astenik - tip tijela s tankim kostima

Žene sa ovim tipom tijela karakteriziraju tanke kosti, duge ruke i noge, tanak i dug vrat. Mišići kod asteničara su nerazvijeni. U osnovi, astenične žene su aktivne, aktivne i praktički se ne debljaju, čak ni uz pojačanu prehranu, jer troše energiju brže nego što se akumuliraju.

Normostenic - normalan tip tijela

standardi težine i visine
standardi težine i visine

Žene ovakvog tipa građe po pravilu imaju lijepu i proporcionalnu figuru. Njihov omjer težine i visine je skoro savršen.

Hiperstenik - tip tijela sa karakterističnom širokom kosti

Predstavnici ovog tipa imaju veće poprečne dimenzije od asteničara i normostenika. Odlikuju ih teške, debele i široke kosti, kratke noge, široki bokovi i prsa. Upravo ljudi ovog tipa moraju pažljivo pratiti svoju ishranu. Njihov omjer težine i visine je obično daleko od idealnog.

Standardi težine i visine
Standardi težine i visine

Stopa rasta

Da biste odredili idealnu težinu žene, veoma je važno znati njenu tačnu visinu. Dugo vremena su se sljedeći parametri smatrali tačnim:

- visina se smatra niskom - od 150 cm i niže;

- ispod prosječne visine - 151-156 cm;

- prosječna visina - 157-167 cm;

- visoka - 168-175 cm;

- veoma visok - od 176 cm i više.

Standardi težine i visine

Jasno je da što su noge duže, to je veći rast. Duge i vitke noge izgledaju, naravno, vrlo atraktivno, ali u stvarnosti moramo biti zadovoljni onim što nam je priroda dala. Da biste što preciznije odredili dužinu nogu, morate izmjeriti udaljenost od trohanterične točke (femoralnog tuberkula) do poda. Obično se duge noge nalaze kod visokih žena asteničara i normosteničara. U kratkim ženskim predstavnicama, noge u pravilu nisu jako dugačke. Ali ako je omjer težine i visine proporcionalan, onda brojka ne trpi mnogo. Smatra se normalnim ako je dužina nogu veća od polovine visine. S takvim stasom možemo pretpostaviti da su proporcije ispunjene. Noge se smatraju kratkim ako je njihova dužina manja od 50% visine. Takvu disproporciju najčešće nalazimo kod žena niskog rasta sa hipersteničnim tipom tijela.

Preporučuje se: