Zdrava i svježa hrana važna je za svaku osobu, a posebno za studente: oni su zauzeti učenjem, čitanjem knjiga, radeći domaće zadatke i, naravno, zabavama i susretima s prijateljima. Mladi su ti koji često ne doručkuju, već večeraju nezdravu hranu, dok u njihovoj ishrani treba da dominira povrće, voće, pirinač, jaja, žitarice, riba, meso i mleko, koji su potrebni za mozak i visoke performanse.. Ali masti, soli, ulja i šećera treba konzumirati što je moguće manje: sve to negativno utiče na rad želuca.
Šta učiniti u takvoj situaciji? Svaki dan pripremajte zdrave obroke! Ali gdje student može dobiti vremena? A ako ne živi kod kuće i nema majke u blizini? Osim toga, učenici su već umorni ili jednostavno lijeni. Uostalom, oni jednostavno ne znaju da kuvaju! Smiri se, znamo šta da radimo. Možete naučiti kako kuhati laka jela koja ne moraju trošiti puno vremena. Potrebno je samo 15-20 minuta da provedete u kuhinji.
Koristite sljedeće jednostavne recepte i uživajte u zdravoj i svježoj hrani svaki dan.
Prženi sir
Najjednostavniji recept za prženi sir na kruhu za bilo koje vrijeme. Sve što treba da uzmete su komadići hleba, malo majoneza i sira. Hleb lagano premažite majonezom i stavite u tepsiju. Na njemu je kriška sira i još jedan komad hljeba. Takav zatvoreni sendvič priprema se tri minuta.
Smeđi pirinač sa pasuljem
Pecite u mikrotalasnoj vrećici smrznute smeđe riže 3-4 minute. Pomiješajte mahune sa paradajz sosom i kuhajte u mikrovalnoj pećnici jedan minut. Zatim dodajte pirinač i pustite da proključa - to će potrajati još minut. Ostaje samo posuti jelo naribanim sirom i večera je gotova.
Rezanci sa mesom
Pakovanje rezanaca uvijek kaže kako se kuha. U pravilu je vrlo jednostavno i brzo, stoga slijedite preporuku na pakovanju. Propržite mlevenu govedinu sa lukom u velikom tiganju. Kada junetina porumeni, dodajte rezance u tiganj. Po želji, možete dodati sir u jelo.
Tjestenina sa sosom od limuna
Kuvanje špageta je vrlo jednostavno. Već znate da su upute na pakovanju - koristite ih. Sada treba da pripremite neobičan sos: pomiješajte naribani sir, limunov sok, maslinovo ulje i umutite mikserom, zatim posolite i pobiberite. Premažite sosom špagete i uživajte u ukusnom toplom jelu.
Roflice sa šunkom i kiselim krastavcima
Trebaće vam nekoliko kriški šunke. Na svaki od njih potrebno je nanijeti sloj krem sira. Zatim na jedan kraj stavite kiseli krastavac i zarolajte rolat. Uradite to sa svim kriškama šunke. Zatim oštrim nožem isecite rolnice na male krugove i učvrstite ih čačkalicama.
Ako bude malo snega, onda neće biti ni žetve: 16. decembar - Dan Ivana Ćutog
"Tata se uvrijedi." Agata Muceniece o odnosima s Priluchnym nakon razvoda
"Još smo prijatelji": Derevianko je prokomentarisao raskid sa suprugom
Salata od piletine i povrća
Ovo jelo će zahtevati kuvanu piletinu, kao što je file prsa, i povrće: paradajz, slatke paprike, krastavci, luk. Sve to iseći na sitno, staviti u činiju, dodati kukuruz iz konzerve, posoliti, posuti rendanim sirom i začiniti sa malo majoneza. Može se zamijeniti nemasnom kiselom pavlakom ili običnim prirodnim jogurtom.
tajlandski rezanci od kikirikija
Skuvajte rezance prema uputstvima na pakovanju. Ocijedite tri četvrtine vode, ostatak ostavite. Dodajte čili sos i puter od kikirikija i promešajte. Ukrasite rezance zelenim lukom i kikirikijem.
Supa od pasulja
Ova supa će trebati crni pasulj i konzervu pilećeg bujona. U veću šerpu sipajte juhu, sipajte pasulj, posolite i kuvajte 15 minuta na srednjoj vatri. Tada možete odmah početi jesti.
Sada možete kreirati meni za cijelu sedmicu i koristiti ga tokom cijele školske godine. Nije li to odlična opcija zdrave hrane za studente? Možda ćete imati svoje ideje za brza i ukusna jela.