Starenje je neizbježno, ali se dešava različitim stopama za svaku osobu. Jeste li se ikada zapitali zašto neki ljudi stare kasnije, a drugi ranije? Tajna je jednostavna i leži u našim navikama. Ako ne želite izgledati starije od svojih godina, pazite da ne pravite ove greške na dnevnoj bazi.
slatkiši
Ne može svako odbiti ukusan desert. Međutim, ako želite da ostanete u formi i izgledate mladoliko, onda morate paziti na unos šećera i masti. Ovo su dva neprijatelja naše kože. Šećer i masnoće uzrokuju bore po cijelom tijelu, zbog čega naša koža izgleda natečeno i mlohavo.
Hronični nedostatak sna
Odrasli bi trebali spavati najmanje 7-9 sati noću. Kada se dobro spavamo, naše tijelo oslobađa hormon spavanja, melatonin, koji popravlja naše ćelije kože i DNK. Drugi razlog zašto moramo dovoljno spavati je ljudski hormon rasta, koji se također proizvodi noću – odgovoran je za tonus mišića i vitalnost. San ima mnoge prednosti, a njegov nedostatak može uticati na naše fizičko i mentalno zdravlje, čineći da izgledamo starije od naših stvarnih godina, pa čak i žudimo za hranljivijom hranom.
Ne sviđa mi se
Ljudi koji vole sebe posvećuju sebi dovoljno vremena svaki dan. Postoji mnogo načina da to uradite - pročitajte dobru knjigu, popijte šolju svog omiljenog čaja, započnite novi hobi ili se prijavite na čas likovne kulture. Moramo svaki dan naći vremena za sebe, zaboravljajući u ovom trenutku na rodbinu, posao i probleme. Ovo će dati novi izgled našem danu, a uskoro ćete primijetiti da se proces starenja usporava.
Korišćenje alkohola tokom životnih nevolja
Mora da ste čuli za prednosti ispijanja čaše crnog vina dnevno. Ali isprazniti cijelu bocu je sasvim druga priča. Kada stvari idu loše, lako je prepustiti se žudnji i piću, jer ćete tako nakratko zaboraviti na probleme. Ali činjenica je da ih konzumiranje alkohola nikako neće riješiti, već može čak i pogoršati situaciju. Naučite da se efikasno nosite sa svojim problemima, a ne da ih izbegavate. Konzumacija alkohola negativno utiče na naše zdravlje, uključujući pojačane upale u organizmu, usporen metabolizam i, naravno, prerano starenje.
Zadržavanje ljutnje
Zapamtite da je gubljenje vremena gubljenje vremena. Kada ne opraštamo, izlažemo se velikom stresu, što može dovesti do visokog krvnog pritiska, anksioznosti, pa čak i depresije. Odvojite se od prošlosti opraštajući drugima, i ne zaboravite da sami tražite oprost. Takođe, ponekad je potrebno potruditi se i zaboraviti na svoja očekivanja koja nisu ostvarena, izbrisati iz života bol koji je zbog toga doživio i utrošeno vrijeme. Što smo manje u stanju stresa, tuge, melanholije i ozlojeđenosti, izgledamo mlađe.
Studentka Vijetnamske policijske akademije otkriva kako se brine o svojoj koži
Smršavio sam: šta je Sofija Tarasova žrtvovala zarad VIA Gra (nove fotografije)
Brazilski biciklima 36 km dnevno da odvede svoju voljenu kuću
Antisocijalnost
Možete imati puno posla i kućnih poslova, ali pazite da vas to ne sprječava u druženju. Podsjetite se s vremena na vrijeme da se zabavite. Provođenje vremena sa prijateljima i druženje je odličan način da se opustite. Bezbrižnost, dobro raspoloženje, smeh - sve to ne samo da nam produžava život, već nas čini lepšim i mlađim.
Hemikalije
Ne zaboravite da smo okruženi hemikalijama, one su gotovo svuda - od hrane koju jedemo do kućnih hemikalija koje koristimo. Razni proizvodi sadrže sulfate, parabene i ftalate, koji djeluju kao spori otrovi na naše tijelo i kvare naše hormone. Uvjerite se da proizvodi koje kupujete ne sadrže toksine kako biste izbjegli prerano starenje. Na primjer, mnoge vrste deterdženata za suđe uzrokuju bore na rukama. Steknite naviku da čitate etikete proizvoda koje odaberete, pazeći da su organski i da sadrže ograničene hemijske sastojke.
Korisno je često pranje: mitovi o šamponima i njezi kose koji samo štete
Drvo novca raduje bujnim cvjetanjem: moja tajna je briga o lišću
Ženske farmerke: jedan detalj koji treba razmotriti prije nego što kupite
Fizička aktivnost kao način da se riješite viška kilograma
Ako vježbate samo da biste smršali, sve radite pogrešno. Glavni razlog zbog kojeg biste trebali biti aktivni trebao bi biti mnogo pozitivniji, kao što je dobro osjećanje. Osim toga, kada se krećemo, oslobađaju se “hormoni sreće”, a to je zadovoljstvo koje ne smijemo propustiti tokom treninga. Ovi hormoni ne samo da nas razveseljavaju, već se i savršeno bore protiv starosnih promjena. Ako nastavite razmišljati o svojoj neželjenoj težini, tada ćete propustiti sve druge prednosti vježbanja.
Preozbiljno
Starenje može izgledati mračno, ali je neizbježno. Pa zašto se mučiti, plašeći se svojih godina? Glavna navika koja čini naše starenje uočljivijim su mrzovoljnost, tuga, ljutnja i druge loše emocije. Pokušajte da ih se rešite tako što ćete svoje uobičajeno mrštenje zameniti osmehom. Ne shvatajte sve previše lično. Ponekad razlozi našeg lošeg raspoloženja uopće nisu vrijedni brige.
Uvijek pokušajte biti optimistični i nemojte se isključiti iz humora - dobrog vica, pravovremenog anegdota, smiješne situacije - nađite vremena za zabavu u svakom trenutku. Što više pozitivnih emocija pokažete, to ćete ostaviti mlađi, živahniji utisak na druge. Sa kim god da ste, nikada ne propustite priliku da se nasmejete! Smeh je život. Ne samo da produžava naše ovozemaljske godine, već se i savršeno bori protiv starosnih promjena.